Consejos de Vamos

  1. Considera establecer una rutina que incluya pausas mentales breves durante el día.
  2. Procura preparar una botella de agua al inicio del día y llevarla siempre contigo.
  3. Explora salir al aire libre durante tus momentos de descanso.
  4. Organiza tu espacio personal para sentirte cómodo y tranquilo.
  5. Planea dedicar unos minutos diarios a escribir tus pensamientos en un diario.
  6. Intenta dar un paseo ligero después de las comidas.
  7. Evalúa la opción de tener horarios de pantalla limitados para relajarte.
  8. Intenta programar tiempo para pasatiempos que disfrutes.
  9. Busca crear conexiones sociales sólidas, planifica encuentros con amigos o familiares.
  10. Explora técnicas de respiración sencilla para momentos de pausa consciente.